ファスティングダイエット人気の秘訣とは?

6月 6th, 2016

ファスティングダイエットは、健康的に短期間で効率的に痩せることができるダイエットとして注目を集めています。

ファスティングダイエットの方法としては、固形物は一切食べずに飲み物だけ飲んで1~3日間過ごすというものです。その際に用いられる飲み物としては、コールドプレスジュース、野菜ジュース、スムージー、酵素ドリンクなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれている栄養価の高い飲み物です。飲み物は自由に飲むことができるのでストレスもたまりませんし、無理なく取り組むことができます。

ファスティングダイエットを行うことで得られる効果についてですが、健康的に短期間で痩せることができるという効果のほかに、美肌効果、余分な老廃物を排出させることができるデトックス効果、腸内環境を改善して便秘を解消する効果、胃腸を休ませて機能をアップさせる効果、免疫力を高めて禁やウイルスに負けない強い体をつくる効果、代謝を上げてめぐりの良い体質に導く効果など、様々な健康効果や美容効果があります。ですので、定期的に生活の中に取り入れることで健康的で美しい体をつくっていくことができます。

血糖値や悪玉コレステロールの数値や中性脂肪の数値を下げる効果もあるので生活習慣病の予防などにも大きく役立てることができます。ファスティングダイエットを行う際には1~3日間という期間をきちんと守ることが大切です。それ以上続けたいという場合は、ファスティングダイエットから置き換えダイエットにシフトするのがおすすめです。

置き換えダイエットは、1日3食のうちのどれかを飲み物だけにするというダイエット方法です。置き換えダイエットは長期的に続けることが可能です。今は、ファスティングダイエット専用のジュースなども様々なメーカーから様々なタイプのものが市販されています。配合されている成分や飲むことで得られる効果や味などもそれぞれ異なるので飽きずに楽しみながらファスティングダイエットに取り組むことができます。積極的に行って健康的に痩せましょう。